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Cinco trucos para evitar el sueño al volante

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Cinco trucos para evitar el sueño al volante Empty Cinco trucos para evitar el sueño al volante

Mensaje por Invitado Vie 6 Jul 2012 - 0:14

Cinco trucos para evitar el sueño al volante


Recopilamos las claves para evitar la fatiga al volante, ya que supone la cuarta causa de mortalidad en las carreteras españolas.

Cinco trucos para evitar el sueño al volante Conducor-cansado



Un conductor cansado es un conductor peligroso. Es una amenaza para sí mismo y para el resto de personas que circulan por la carretera. Por eso hay que evitar el fatiga al volante, por lo menos mientras no estén del todo desarrollador inventos para que el coche detecte estos estados extremos de cansancio.



  • 1. Conoce los riesgos que supone

En condiciones normales, un automovilista tarda un segundo en reaccionar ante un imprevisto. Fatigado, puede llegar a tardar el doble. Esto significa que si circula a una velocidad de 120 km/h recorrerá una distancia de 66 metros antes de pisar el freno o girar el volante.

Según el Estudio Europeo de Fatiga y Conducción 2011, el 75% de los conductores españoles ha sufrido algún episodio de fatiga al volante. En 2010 hubo 132 siniestros mortales en las carreteras españolas provocados por el cansancio en los que murieron 149 personas. La fatiga también está presente en las tres primeras causas de accidentes mortales en España: las distracciones al volante, las infracciones de las normas de tráfico y la conducción a velocidades inadecuadas.



  • 2. La regla del 2

Por mucho que te guste, conducir es una actividad que cansa. El cuerpo y la mente están en tensión, y se hace necesario hacer un alto cada dos horas o cada 200km (150km en el caso de los motoristas) para descansar y volver a coger el coche en las mejores condiciones posibles.

El 55% de los conductores españoles sigue esta recomendación, pero hay algunos que no lo hacen. Un 33% declara parar cada tres horas y un 6% cada cuatro. El Coordinador de Seguridad Vial de RACE Antonio Lucas advierte de los riesgos de conducir en estas circunstancias. “Llega un momento en el que dejas de percibir la sensación de velocidad. Aumenta en un 62% las posibilidades de que tengas un error de percepción no sólo de velocidad, sino también de distancia.”

También es importante parar el tiempo suficiente. Como mínimo el descanso sea de 15 minutos, aunque lo ideal es que sea de media hora. “El cuerpo, después de estar varias horas en una misma posición, se resiente y tiene que recuperar el tono físico”, explica Lucas. “Hay que estirar los músculos y las piernas dando un pequeño paseo”.



  • 3. Bebe agua y refrescos con azúcar

Otra de las grandes recomendaciones para evitar la fatiga al volante. Hay que beber, y hacerlo con mucha frecuencia, evitando siempre las bebidas y refrescos con alcohol.

La sed es el primer síntoma de la deshidratación. Hay que beber lo suficiente como para que esta señal no aparezca”. Pero la falta la deshidratación tiene muchos otros efectos sobre el organismo: dolor de cabeza, fatiga muscular, distracciones, sensación de cansancio generalizado, etc.

El conductor debe tener a mano una botella de agua en todo momento y beber varias veces cada hora, incluso si no tiene sed. Así podrá mantener un óptimo rendimiento físico y mental al volante. También ha de aprovechar los altos que haga en el camino para tomar un refresco o zumo, ya que la glucosa que contienen estas bebidas permite mantener la atención y conseguir un tiempo de respuesta un 26% más rápido. El café y otras bebidas con cafeína ayudan a mantener la atención al volante, pero hay que tomarlas con moderación.



  • 4. No inicies un viaje después de trabajar.

El 35% de los conductores españoles ha cogido el coche para irse de vacaciones nada más terminar su jornada laboral. Trabajar cansa, y este desgaste físico y mental se añade a la fatiga que genera la propia conducción.

Lo recomendable es dejar el automóvil preparado la noche previa al desplazamiento y dormir lo suficiente. Este descanso no debe ser inferior a las siete horas, de lo contrario se triplican las posibilidades de sufrir un accidente en la carretera.

Los últimos kilómetros del viaje son los más peligrosos. Al cansancio acumulado a lo largo de todo el trayecto se añaden las prisas provocadas por las ganas de llegar al destino. Esto puede generar muchas distracciones. Hay que mantener la calma en todo momento, no fijarse una hora de llegada, y nunca conducir más de ocho horas al día.



  • Los síntomas de la fatiga.

Un conductor debe saber reconocer las primeras señales de la fatiga. Presta atención a estos síntomas:


  • Somnolencia.
  • Sensación de sed y sequedad en la boca.
  • Pérdida de concentración.
  • Picor y pesadez de ojos, visión borrosa.
  • Zumbido en los oídos.
  • Calambres y dolores musculares, fundamentalmente en la espalda.
  • Sensación de pies y brazos dormidos.
  • Necesidad de moverse en el asiento para estar cómodo.
  • Reacciones lentas o inseguras al volante.
  • Variación involuntaria de la velocidad.
  • Dificultad para recordar los últimos kilómetros recorridos.
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Mensaje por MARYESTRELLITAS Vie 6 Jul 2012 - 0:31

Mucha gente no es consciente del peligro que supone quedarse dormido al volante, voy a añadir un par de consejos que creo que ayudan bastante.

Uno es intentar evitar salir de viaje justo después de comer ya que entra una modorra enorme en esas horas y también intentar mantener al conductor espabilado dándole conversación, eso de ir 5 en un coche y que sólo vaya despierto el conductor........también ayuda en invierno llevar la calefacción no muy alta y mantener siempre la radio puesta, no muy alta pero lo suficiente como para que el viaje no se haga muy "aburrido".

Muy buen aporte Cantabria, un puntito para ti, yo ya he vivido lo que es un accidente por esta causa y es mejor prevenir, te lo aseguro.
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Mensaje por Kimi Vie 6 Jul 2012 - 6:56

lo mejor es parar en un area de servicio a que te dé el aire, te comprar un red bull o te tomas un café y a seguir con cuidado. y en el caso de ir acompañado es muy importante que alguien te dé conversación.
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Mensaje por robertocharli Vie 6 Jul 2012 - 9:08

muy interesantes e importantes estos consejos,un punto para ti cantabria

PD: quiero unas sábanas como las del tío de la foto.xD
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Mensaje por ElUtri Vie 6 Jul 2012 - 9:18



El lateral del anterior coche de mi padre, destrozado contra el guardarrailes de la autopista, atestigua que ir con modorra te puede costar la vida. De repente notó el ruido y la vibración al rascarse contra el lateral, ni se había dado cuenta de que se estaba quedando sopa... Menos mal que fue en autopista, en carretera de un carril por sentido igual acaba debajo de un camión.
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Mensaje por Invitado Vie 6 Jul 2012 - 13:42

MARYESTRELLITAS escribió: eso de ir 5 en un coche y que sólo vaya despierto el conductor........también ayuda en invierno llevar la calefacción no muy alta y mantener siempre la radio puesta, no muy alta pero lo suficiente como para que el viaje no se haga muy "aburrido".

Cuantas noches habré ido con 4 durmiendo y yo conduciendo, no veas que aburrimiento, y claro no pongas la radio alta que te comen, así que al final, ventanillas bajadas un par de dedos, lo justo para que entrase algo de aire.
Tambien me pasó una vez, en turno de tarde-noche, salí a las 12 de trabajar y fue salir del recinto de la fábrica y acabar saltándome un STOP cruzando la calle y en una curva, me despertó otro coche que venía con las largas puestas, sino, me estampaba.
Asi que a parar, bebidas con alto contenido de cafeina e ir bien descansados y no ponerse hora para llegar.
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Mensaje por ruben86 Vie 6 Jul 2012 - 13:43

Al hilo de lo que han dicho Mar y Kimi, si se para a comer durante un viaje lo mejor es pedir comidas ligeras y no llenarse demasiado. Un buen ejemplo es una ensalada y pollo a la plancha seguido de un buen café cargado. Las digestiones pesadas juegan muy en contra a la hora de mantenerse despiertos y atentos a la conducción.
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Mensaje por ruben86 Vie 6 Jul 2012 - 13:45

Fred2G escribió:[...}] y no ponerse hora para llegar.

Consejo de oro.
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Mensaje por lalovillarejo Vie 6 Jul 2012 - 15:05

Buen aporte, viene ahora muy útil para los que se van de vacaciones.
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Mensaje por MARYESTRELLITAS Vie 6 Jul 2012 - 23:59

robertocharli escribió:muy interesantes e importantes estos consejos,un punto para ti cantabria

PD: quiero unas sábanas como las del tío de la foto.xD



Las sábanas están wapas eh??yo también lo pensé, jeje.
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Mensaje por Kimi Sáb 7 Jul 2012 - 6:42

no me seais infantiles con la sabana, que no teneis 15 años XDDD
como para invitar a alguien a tu casa... ve eso y te dice que te acuestes con tu madre XD
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Mensaje por Invitado Sáb 7 Jul 2012 - 9:26

Kimi escribió:no me seais infantiles con la sabana, que no teneis 15 años XDDD
como para invitar a alguien a tu casa... ve eso y te dice que te acuestes con tu madre XD

O se pone mas berraca en la cama... Cinco trucos para evitar el sueño al volante 920109, no sabes tu los fetichismos que pueden tener muchas mujeres.
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Mensaje por ElUtri Sáb 7 Jul 2012 - 12:42

Fred2G escribió:
Kimi escribió:no me seais infantiles con la sabana, que no teneis 15 años XDDD
como para invitar a alguien a tu casa... ve eso y te dice que te acuestes con tu madre XD

O se pone mas berraca en la cama... [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen], no sabes tu los fetichismos que pueden tener muchas mujeres.

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Mensaje por Ernando Sáb 7 Jul 2012 - 14:51

Muy buen aporte, yo hace tiempo casi me doy una leche con el camion, me estaba quedando dormio, y menos mal que le di con el retrovisor a una señal de trafico y me espaivile del tiron, menudo susto me di
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Mensaje por robertocharli Lun 9 Jul 2012 - 9:55

ElUtri escribió:
Fred2G escribió:
Kimi escribió:no me seais infantiles con la sabana, que no teneis 15 años XDDD
como para invitar a alguien a tu casa... ve eso y te dice que te acuestes con tu madre XD

O se pone mas berraca en la cama... [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen], no sabes tu los fetichismos que pueden tener muchas mujeres.

Cuenta cuenta...

risasuelo en esa situación lo que importa no son las sábanas,sino como uno es capaz de desenvolverse entre ellas xulogafas jajajaja!

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